Quale esercizio è il migliore per le cosce?
Quale esercizio è il migliore per le cosce?

Video: Quale esercizio è il migliore per le cosce?

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Video: Snellire Le Cosce: Esercizi Per Le Gambe Senza Salti 2024, Marzo
Anonim

10 esercizi per gambe toniche

  1. Squat. Lo squat è uno dei migliori esercizi per tonificare le gambe. …
  2. Affondi. Gli affondi fanno lavorare le cosce, i glutei e gli addominali. …
  3. Sollevamento delle gambe della plancia. I plank regolari prendono di mira la parte superiore del corpo, il core e i fianchi. …
  4. Stacchi da terra a una gamba. …
  5. Le ginocchia della palla di stabilità si piegano. …
  6. Accordi. …
  7. 7. La scatola s alta. …
  8. Il pattinatore di velocità s alta.

Quali esercizi riducono le dimensioni delle cosce?

Partecipare ad attività di potenziamento muscolare per tutto il corpo almeno due giorni alla settimana può aiutarti a bruciare calorie, ridurre la massa grassa e rafforzare le cosce. Includi esercizi per la parte inferiore del corpo come affondi, wall sit, sollevamento interno/esterno della coscia e step-up solo con il tuo peso corporeo.

Quale esercizio è il migliore per il grasso della coscia?

Potresti anche fare affondi senza manubri

  1. Affondo di riverenza. Ripetizioni: 10–15 per gamba. …
  2. Affondi con manubri. Ripetizioni: 30 secondi per gamba. …
  3. Pile squat. Ripetizioni: eseguire per 30 secondi in totale. …
  4. Pattinatori. Ripetizioni: 20 ripetizioni. …
  5. Affondo laterale con palla medica. Ripetizioni: 10–15 ripetizioni o 30 secondi per gamba. …
  6. Sollevamento interno coscia supino. Ripetizioni: 15 per gamba.

Qual è l'esercizio numero uno per perdere la coscia?

REVERSE PLANK: Uno dei movimenti più efficaci per perdere grasso sulla coscia è il reverse plank. Guarda verso il soffitto, punta le dita dei piedi tenendo le braccia e le gambe dritte. Mantieni tutto il tuo corpo forte e forma una linea retta dalla testa ai piedi. Stringi il tuo core e prova a tirare indietro l'ombelico verso la colonna vertebrale.

Come posso perdere le cosce?

Per perdere grasso sulla coscia dovrai mangiare in modo sano, fare cardio e sviluppare i muscoli della coscia Rafforzare i muscoli della coscia attraverso il sumo e il calice squat può dare loro un aspetto più snello. Inoltre, concentrati su forme di cardio che coinvolgono le cosce come la corsa. Visita la libreria Insider's He alth Reference per ulteriori consigli.

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